fbpx

Как да изглеждате страхотно във вашият сватбен ден?

Искате да изглеждате прекрасно във вашият сватбен ден и да има Уау ефект?

Отслабване преди вашият сватбен ден – вероятно всяка булка мечтае за това. Но всяка диета дава само временен ефект и се отразява слабо на състоянието на кожата и косата. Нашите съвети ще ви помогнат не само да изглеждате перфектно в сватбена рокля, но и да се чувствате отлично! Затова планирайте по-рано да изглеждате добре в деня на сватбата., за да имате прекрасни спомени.

Как да изглеждате страхотно във вашият сватбен ден?
Как да изглеждате страхотно във вашият сватбен ден?

Основата на здравословното отслабване са 4 елемента:

  1. мотивиране
  2. Правилно хранене
  3. спорт
  4. режим

Мотивиране

Това е основата на всяка програма за отслабване. Трудно е да се отречеш от любимия си десерт или да пропуснеш среща с приятели заради тренировките, ако не разбираш защо това е необходимо. Трябва да имате ясна представа какво искате да постигнете в крайна сметка.

Прочетете също и за как да изберем своя сватбен фотограф?

Мотивация за вашият сватбен ден?

Не си поставяйте невъзможни задачи: изхождайте от факта, че средната норма на загуба на тегло е от 1,8 до 3,5 кг на месец. Целта „загуба на 2 размера за 4 седмици“ вероятно ще доведе само до сривове и преяждане.

Не забравяйте, че сте булка, което означава, че вашият срок не може да бъде разсрочен, така че не отлагайте обучението „за утре“.

Балансирано хранене

Драматично ограничете дневния прием на калории, организирайте седмици на гладно с ябълки и вода, напълно изключете мазнините или въглехидратите от диетата – опитвайки се да отслабнете възможно най-бързо, много булки стигат до крайности и това се отразява не само на външния им вид, но и на върху благополучието.

Времето за подготовка за сватбата не трябва да се помни от вас за постоянните ви ограничения и стрес, а в деня на тържеството трябва да изглеждате и да се чувствате страхотно, затова се уверете, че храната е балансирана и яжте на малки порции 4-5 пъти на ден. Кажи не! добавена захар, прости въглехидрати, бърза храна и алкохол.

Откажете се от сода, пакетирани сокове и млечни шейкове в полза на обикновената вода. Така спирате да консумирате „празни“ калории.

Тренировки за вашият сватбен ден?

Подхождайте съзнателно към тренировките си: обмислете бъдещия си план, консултирайте се с треньор, изберете видовете спортни натоварвания, които харесвате най-много. Бягане, йога, кросфит, бокс, танци – можете да започнете с всичко!

Най-добрият вариант би било редуването на кардио и силови тренировки: така ще работите в две посоки наведнъж – върху развитието на издръжливостта и формирането на по-тонизирана фигура. В същото време не забравяйте, че след интензивни тренировки мускулите се нуждаят от почивка за 2-3 дни. Правейки повече от 4 пъти седмично, просто изтощавате тялото си, което води до по-бавен мускулен растеж.

Режим

Стабилно ежедневие, при което режимът на сън и събуждане е ясно обмислен, редовното обучение и хранене в определени моменти, укрепва здравето, насърчава нормалната почивка и ви позволява да постигнете максимален ефект от физическата активност. По правило човек се нуждае от 3-4 седмици, за да формира навик, затова се опитайте стриктно да следвате новия си режим през първия месец.

Започнете по-активен начин на живот: ходете повече, ходете по стълбите, ходете на работа с колело!

Положително отношение

Да бъдеш булка е наистина магически период в живота на момиче. Напълнете го с положителни емоции и комуникация с любимия човек, не се поддавайте на стреса от подготовката, научете се да се отпуснете и да се насладите на новите си здравословни навици!

ТОП 10 ХАКОВЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ  ПРЕДИ ДЕНЯ НА СВАТБАТА

  1. Разбийте целта на няколко малки задачи, които са лесни за изпълнение. Например, опитайте се да отслабнете с 2 кг на месец, научете се да натискате нагоре 15 пъти или да бягате 3 километра – всичко това ще ви доближи до постигането на целта ви.
  2. Проследявайте резултата: правете снимки преди и след, запишете параметрите и теглото си, за да видите визуално динамиката. Това е страхотен мотиватор!
  3. Откажете се от полуготовите продукти и сами гответе: по този начин ще контролирате количеството захар и сол в храната.
  4. Занимавайте се със спорт с младоженеца. Сутрешен джогинг преди работа, тенис, час в басейна или разходка след вечеря – всичко това е добре не само за талията ви, но и за връзката ви.
  5. Инсталирайте приложението на смартфон, който проследява физическата ви активност и изгорените калории, или купете фитнес гривна.
  6. Най-ефективните упражнения не изискват да се абонирате за фитнес клуб или спортно оборудване: лицеви опори, клякания, издърпвания и щанга.
  7. Намерете здравословен заместител на вредните закуски: вместо сладкиши са подходящи сушени плодове или плодове, ядки вместо шоколадов бар, заменете лате с Американо, а белият хляб с пълнозърнести храни.
  8. Осигурете достатъчно сън! Недостатъчният сън се отразява лошо на състоянието на кожата, а също така допринася за преяждането.
  9. Направете списък и меню за пазаруване няколко дни предварително, за да не се изкушите да хапнете нещо вредно.
  10. Изберете рокля, която отговаря на вашия тип тяло, която визуално скрива несъвършенствата. Например, рокля с A-линия е подходяща за фигура с форма на круша, рокля за принцеса с пълна пола за обърнат триъгълник и къса рокля за ябълка.

Leave a Comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *