Искате да изглеждате прекрасно във вашият сватбен ден и да има Уау ефект?
Отслабване преди вашият сватбен ден – вероятно всяка булка мечтае за това. Но всяка диета дава само временен ефект и се отразява слабо на състоянието на кожата и косата. Нашите съвети ще ви помогнат не само да изглеждате перфектно в сватбена рокля, но и да се чувствате отлично! Затова планирайте по-рано да изглеждате добре в деня на сватбата., за да имате прекрасни спомени.
Основата на здравословното отслабване са 4 елемента:
- мотивиране
- Правилно хранене
- спорт
- режим
Мотивиране
Това е основата на всяка програма за отслабване. Трудно е да се отречеш от любимия си десерт или да пропуснеш среща с приятели заради тренировките, ако не разбираш защо това е необходимо. Трябва да имате ясна представа какво искате да постигнете в крайна сметка.
Прочетете също и за как да изберем своя сватбен фотограф?
Мотивация за вашият сватбен ден?
Не си поставяйте невъзможни задачи: изхождайте от факта, че средната норма на загуба на тегло е от 1,8 до 3,5 кг на месец. Целта „загуба на 2 размера за 4 седмици“ вероятно ще доведе само до сривове и преяждане.
Балансирано хранене
Драматично ограничете дневния прием на калории, организирайте седмици на гладно с ябълки и вода, напълно изключете мазнините или въглехидратите от диетата – опитвайки се да отслабнете възможно най-бързо, много булки стигат до крайности и това се отразява не само на външния им вид, но и на върху благополучието.
Времето за подготовка за сватбата не трябва да се помни от вас за постоянните ви ограничения и стрес, а в деня на тържеството трябва да изглеждате и да се чувствате страхотно, затова се уверете, че храната е балансирана и яжте на малки порции 4-5 пъти на ден. Кажи не! добавена захар, прости въглехидрати, бърза храна и алкохол.
Тренировки за вашият сватбен ден?
Подхождайте съзнателно към тренировките си: обмислете бъдещия си план, консултирайте се с треньор, изберете видовете спортни натоварвания, които харесвате най-много. Бягане, йога, кросфит, бокс, танци – можете да започнете с всичко!
Най-добрият вариант би било редуването на кардио и силови тренировки: така ще работите в две посоки наведнъж – върху развитието на издръжливостта и формирането на по-тонизирана фигура. В същото време не забравяйте, че след интензивни тренировки мускулите се нуждаят от почивка за 2-3 дни. Правейки повече от 4 пъти седмично, просто изтощавате тялото си, което води до по-бавен мускулен растеж.
Режим
Стабилно ежедневие, при което режимът на сън и събуждане е ясно обмислен, редовното обучение и хранене в определени моменти, укрепва здравето, насърчава нормалната почивка и ви позволява да постигнете максимален ефект от физическата активност. По правило човек се нуждае от 3-4 седмици, за да формира навик, затова се опитайте стриктно да следвате новия си режим през първия месец.
Положително отношение
Да бъдеш булка е наистина магически период в живота на момиче. Напълнете го с положителни емоции и комуникация с любимия човек, не се поддавайте на стреса от подготовката, научете се да се отпуснете и да се насладите на новите си здравословни навици!
ТОП 10 ХАКОВЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ ПРЕДИ ДЕНЯ НА СВАТБАТА
- Разбийте целта на няколко малки задачи, които са лесни за изпълнение. Например, опитайте се да отслабнете с 2 кг на месец, научете се да натискате нагоре 15 пъти или да бягате 3 километра – всичко това ще ви доближи до постигането на целта ви.
- Проследявайте резултата: правете снимки преди и след, запишете параметрите и теглото си, за да видите визуално динамиката. Това е страхотен мотиватор!
- Откажете се от полуготовите продукти и сами гответе: по този начин ще контролирате количеството захар и сол в храната.
- Занимавайте се със спорт с младоженеца. Сутрешен джогинг преди работа, тенис, час в басейна или разходка след вечеря – всичко това е добре не само за талията ви, но и за връзката ви.
- Инсталирайте приложението на смартфон, който проследява физическата ви активност и изгорените калории, или купете фитнес гривна.
- Най-ефективните упражнения не изискват да се абонирате за фитнес клуб или спортно оборудване: лицеви опори, клякания, издърпвания и щанга.
- Намерете здравословен заместител на вредните закуски: вместо сладкиши са подходящи сушени плодове или плодове, ядки вместо шоколадов бар, заменете лате с Американо, а белият хляб с пълнозърнести храни.
- Осигурете достатъчно сън! Недостатъчният сън се отразява лошо на състоянието на кожата, а също така допринася за преяждането.
- Направете списък и меню за пазаруване няколко дни предварително, за да не се изкушите да хапнете нещо вредно.
- Изберете рокля, която отговаря на вашия тип тяло, която визуално скрива несъвършенствата. Например, рокля с A-линия е подходяща за фигура с форма на круша, рокля за принцеса с пълна пола за обърнат триъгълник и къса рокля за ябълка.
